Self-Care untuk Ibu Bekerja: Bagaimana Menyisihkan Waktu untuk Diri Sendiri?

Menjadi ibu bekerja adalah tugas yang luar biasa menantang. Di satu sisi, ada tanggung jawab profesional yang harus dijalankan, sementara di sisi lain, keluarga juga membutuhkan perhatian penuh. Akibatnya, banyak ibu bekerja yang merasa kelelahan dan lupa menyisihkan waktu untuk diri sendiri. Padahal, self-care bukanlah hal egois, tetapi justru penting agar tetap bisa menjalani semua peran dengan bahagia dan seimbang.

Mengapa Self-Care Itu Penting?

Self-care membantu ibu bekerja tetap sehat secara fisik dan mental. Tanpa perawatan diri yang cukup, stres bisa menumpuk, yang berisiko menyebabkan burnout, gangguan kesehatan, hingga menurunkan kualitas hubungan dengan keluarga dan pekerjaan. Dengan menyisihkan waktu untuk self-care, ibu bisa lebih produktif, lebih bahagia, dan lebih hadir dalam setiap peran yang dijalani.

Baca juga: Takut Dinilai, Sulit di Publik?

Tips Menyisihkan Waktu untuk Self-Care

1. Buat Jadwal Khusus untuk Diri Sendiri

Seperti halnya jadwal kerja atau tugas rumah tangga, self-care juga harus dijadwalkan. Tentukan waktu tertentu dalam sehari atau seminggu untuk melakukan hal-hal yang membuat bahagia, seperti membaca buku, berolahraga, atau sekadar menikmati secangkir kopi tanpa gangguan.

2. Mulai dengan Rutinitas Kecil

Jika sulit menemukan waktu luang, mulai dengan aktivitas self-care yang singkat tapi bermakna. Misalnya, bangun 10 menit lebih awal untuk meditasi, mendengarkan musik favorit di perjalanan, atau melakukan stretching sebelum tidur.

3. Belajar Mengatakan “Tidak”

Ibu sering kali merasa harus melakukan semuanya sendiri. Padahal, tidak semua hal harus dikerjakan sendiri. Jangan ragu untuk menolak tugas tambahan di kantor atau meminta bantuan pasangan dan keluarga dalam urusan rumah tangga.

4. Manfaatkan Teknologi untuk Efisiensi

Gunakan aplikasi untuk mengelola jadwal, belanja online, atau mencari resep makanan sehat yang cepat disiapkan. Dengan begitu, ibu bisa lebih menghemat waktu dan energi untuk diri sendiri.

5. Delegasikan Tugas

Jangan ragu untuk berbagi tanggung jawab dengan pasangan, anak-anak, atau bahkan menyewa bantuan jika memungkinkan. Dengan delegasi yang baik, ibu bisa punya lebih banyak waktu untuk beristirahat.

Baca Juga : Burnout pada Orang Tua: Bagaimana Mengatasinya?

6. Prioritaskan Kesehatan

Jangan lupakan makan sehat, tidur cukup, dan olahraga ringan. Kesehatan fisik yang baik akan membantu ibu tetap bertenaga dan produktif sepanjang hari.

7. Luangkan Waktu untuk Hal yang Disukai

Lakukan aktivitas yang memberikan kebahagiaan, seperti menulis, berkebun, menonton film, atau bahkan sekadar ngobrol dengan teman. Me-time bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan!

8. Jangan Merasa Bersalah

Banyak ibu merasa bersalah saat mengambil waktu untuk diri sendiri. Padahal, ibu yang bahagia dan sehat justru bisa memberikan lebih banyak cinta dan perhatian untuk keluarga. Ingat, self-care bukan berarti mengabaikan tanggung jawab, tetapi memastikan diri tetap kuat menjalani semuanya.

Baca juga : Pernah Merasa Menjadi Ibu Gagal?

Self-Care adalah Investasi untuk Kebahagiaan

Menjadi ibu bekerja memang menantang, tetapi dengan self-care yang tepat, semua bisa dijalani dengan lebih ringan. Luangkan waktu untuk diri sendiri, karena ibu yang bahagia akan menciptakan keluarga yang lebih bahagia juga.