Merawat Diri, Merawat Jiwa

Self-care atau Merawat Diri adalah praktik yang melibatkan aktifitas dan kebiasaan yang dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Tentu saja, Self-care adalah investasi penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan jiwa. Dengan mengintegrasikan beberapa contoh self-care ini ke dalam rutinitas harian, kita dapat menciptakan keseimbangan yang lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi temukan apa yang paling sesuai untuk Anda dan jadikan itu bagian dari kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa contoh konkret self-care yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan kesejahteraan jiwa Anda.

Kegiatan Fisik

Aktifitas fisik sangat bermanfaat bagi diri kita. Tidak hanya badan atau fisik saja, tapi jiwa atau mental kita juga akan mendapatkan manfaat dari ini. Produksi endorphin atau hormon kebahagiaan akan menin. Ini akan menjadikan rasa Bahagia setelah kita berolah raga. gkat ketika kita melakukan aktifitas olah tubuh.

Oleh karena itu, sangat perlu untuk mengagendakan berjalan kaki, berlarim bersepeda atau berenang. Setidaknya 30 menit setiap hari kita melakukan aktifitas fisik.

Jika kita tidak memiliki waktu yang banyak untuk berolah raga, lakukan peregangan ringan di pagi hari untuk memulai hari dengan energi yang positif.

2. Nutrisi Sehat dan Minum Cukup

Perhatikan makanan yang menjadi asupan badan kita. Dari nutrisi yang dikandung maupun jadwalnya. Gizi yang seimbang membuat badan sehat sehingga energi positif lebih mudah kita hasilkan.

Tidak hanya makanan yang perlu diperhatikan, namun juga cairan tubuh juga perlu. Setidaknya kita minum 8 gelas air putih sehari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Letakkan air minum di Lokasi yang terjangkau agar kita tidak melupakannya.

3. Istirahat Optimal dan Pola Tidur

Badan membutuhkan setidaknya 7-8 Jam di malam hari. Ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan. Jauhkan gadget 1-2 jam sebelum tidur agar otak bisa siap untuk berisitrahat.

Baca Juga : Terima kasih, Diri..

4. Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental seringkali terlupakan. Padahal, ini bagaikan ruh dari diri kita. Kita harus punya cara tersendiri untuk menjaga kestabilan mental kita. Ini bisa dilakukan dengan relaksasi, pengelolaan stress, Berkumpul dan berbicara dengan orang terkasih, dll. Temukan formulasinya ya!

5. Mengembangkan Hobi

Melakukan aktifitas sesuai hobi akan bisa menciptakan energi positif di diri kita. Dalam aktifitas tersebut kita bisa mengekspresikan diri melalui karya-karya kita. Luangkan waktu untuk memasak, melukis, menulis, dan lainnya yang merupakan hobi kita.

5. Detoks Digital

Dunia digital memang sangat membantu pekerjaan kita sehari-hari. Namun, dampak negative dari dunia digital perlu kita tekan. Kurangi waktu untuk media social yang seringkali menimbulkan perbandingan yang tidak sehat. Bila perlu, tetapkan hari atau jam tanpa gadget untuk fokus pada aktifitas offline.

Baca Juga : Santuy Terhadap Ekspektasi

6. Menata Lingkungan

Lingkungan yang bersih dan rapi dapat meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran. Bila perlu, tambahkan dekorasi yang dapat membuat relaks seperti tanaman atau lilin aromaterapi.

Bahagia adalah tanggung jawab pribadi. Tidak ada yang bisa membahagiakan diri secara optimal selain diri kita sendiri.

Maka marilah kita semakin memperhatikan self-care demi kebahagiaan diri kita saat ini dan di masa depan.